喜悅曼陀羅 呼吸靜心

1 、什麼是喜悅曼陀羅 (Anada Mandala)？

喜悅曼陀羅是一種古老的靜心技巧，
將呼吸與脈輪清理相結合，迅速 ​​打通身體能量，有不可思議的效果。 
它的原理取自印度的吠陀經，或稱阿育吠陀。

曼陀羅就是梵文，拉丁語的拼法是Mantra ，
Man解作“心意”； tra則解作“使……釋放”。 
因此曼陀羅也可以看成是一種可以讓心意得到釋放的瑜伽練習。


喜悅曼陀羅，更多的是你去釋放或清理你的負面能量，
當你的生命能量是順暢的，七個脈輪的發展是平衡的和諧的，
你將會感受到一種真正的喜悅，你會感受到跟宇宙鏈接的能量，
你會充滿力量和智慧，你不再是孤單的一個人，
而是一個寵兒，時時被愛包圍著、守護著、引導著。


但是，如果你的能量是受阻的，
你的身體、情緒、心理等就相應呈現出一種負面的狀態，
因此在練習喜悅曼陀羅的過程中，
你完全可以通過七個脈輪的震動來感應自己的能量狀態，
有效對阻塞的脈輪進行清理，從而提升自己的身心靈平衡狀態。


 2 、認識七個脈輪

既然喜悅曼陀羅是通過呼吸去清理脈輪能量，
那麼我們先來認識一下七個脈輪。

人的身體有七個脈輪，每個脈輪掌管著身體的不同的功能及器官，
相當於身體的行星，所以身體裡也有小宇宙，
人的身體就是依據宇宙的模型（特別是太陽系）來建造的，七個脈輪有著七種特質。

第一個脈輪叫 海底輪，在我們的臀部和生殖器之間，
掌管的是我們生存的意識，也就是我們能不能在這個物質世界上很好的存活，
能不能很好的融入這個社會，腳踏實地的在地球上生存，
這個脈輪是關於我們生存的本能，就是要吃飯、安居、穿著（基本的）等，

如果這個脈輪發展好的朋友會安居樂業，腳踏實地的工作，有安全感。 

如果生活在第一個脈輪的朋友，除了以上的天賦，
也會 只為了生存而生活，生活每天只考慮生存問題，
對性操控或恐懼，沒有遠大的目標，沒有理想、不懂得享受等。

第二個脈輪叫 性輪 (生殖輪)，在海底輪與肚臍中間 生殖系統這個地方，
掌管的是我們的情感，享受的慾望等，
這個脈輪是關於我們的愛情、人際關係、情感的交流、對生活的慾望（追求享受等），
這個脈輪發展的好的朋友，會特別親切溫和，很有人情味，
異性緣好，人際關係好，享受生活，活在當下。 

但如果只是生活在第二個脈輪的朋友，除了以上的天賦，
會 沉溺於性、只注重情感生活，追逐愛情，貪圖享樂，沒有進取心 等。 

這個脈輪也代表 與母親的關係。


第三個脈輪是 臍輪 ( 金錢輪 )，在我們的肚臍，
這個脈輪是關於我們的權力、自我、力量、慾望、意志力等。 
這個脈輪發展的好的朋友，會特別陽光、充滿力量、喜悅、自信、堅韌、懂得取捨。 

但如果只是生活在第三個脈輪的朋友除了以上的天賦，
也會注重權力、喜歡掌控、自負或自傲、個人意志力過於強大，對自己對別人要求高。

第四個脈輪叫 心輪，在我們的心的正中間，中醫稱“檀中穴”，
這個脈輪關於我們的慈悲心、愛心、包容、接納、理解、無條件的愛。 
這個脈輪發展好的朋友會特別的慈悲，充滿愛，溫和，柔軟，
療愈能力強，能夠無條件的接納和包容對方。 

但只生活在第四個脈輪的朋友的除了以上的天賦，
也會 只考慮奉獻，捨己為人，容易受傷、妥協，為人著想，容易忘記自己 等。

 
第五個脈輪叫 喉輪，在我們喉嚨的前後，
這個脈輪關於我們的自我表達，內在神性的表達，
表達能力，創造力，溝通能力，藝術天分高等等。 
這個脈輪發展好的朋友的表達能力、溝通能力會特別好，會表達來自內在神性的話語，
表達充滿正面的話語，創造力強，善於用畫畫、舞蹈、音樂來表達自己。 

喉輪還掌管我們的信念價值觀，我們所言實際就是我們的所在。 
但如果只活在第五個脈輪的人，除了以上的天賦，
也會想展現自己，表達自己想表達，不考慮別人的接受度，
活在自己的世界，冷漠，不與外界連接等。

 
第六個脈輪叫 眉心輪，在我們額頭和兩眉的中間，俗稱為第三眼，
這個脈輪關於我們的智慧，中立，洞察力，直覺力等。 
這個脈輪發展好的朋友，智慧會非常高，看事情客觀中立，
洞察力強，直覺力強，想像力豐富等。 

但如果只是生活在第六個脈輪的朋友，除了以上的天賦，
也會過度冷靜，沒有情緒，沒有情感的表達，不愛運動，行動力差等。

 
第七個脈輪叫 頂輪，在我們頭頂之上一米之內，
這個脈輪關於我們的靈性、與大自然連接、宇宙連接、開悟、宇宙意識、天人合一等。 

這個脈輪發展好的朋友，悟性特別高，對宇宙特別感興趣，
喜歡探索神秘和未知，對人類的起源有深厚的興趣，靈性高，擁有大愛之心和宇宙意識。 

但如果只是生活在第七個脈輪的朋友，除了以上的天賦，
也會容易活在靈性中，嚴於律人，寬於律己，脫離現實，憤世嫉俗，
只追求靈性，不懂得生活，與社會脫軌，甚至逃避現實等。

一個人需要活的是同時活出七個脈輪的狀態，
哪個脈輪比較弱要學會去平衡這個脈輪，當七個脈輪都平衡了，
每個脈輪的殘缺的部分就會被其他的脈輪的優勢所補齊，
那麼這個人就能夠永遠活在和諧之中！

 

 人體七個脈輪能量中心的代表意義

 底輪（海底能量中心）

 •性、生存、健康、物質、金錢、安全、財富、攻擊力、勞動力、幹活
 •身體位置－尾椎骨、尾骨

 •掌管：生殖器、腰部以下、雙腿、丹田以下、腎上腺、骨骼、皮膚、血液、大腸、骨盆、臀部、腿部、腳、排泄系統
 •對應情緒－恐懼
 •發展意識：生存、安定感、信任、歸屬感、身體功能及適應改變，金錢、家庭
 •基本意義：位於脊椎底部直腸後方，震動頻率最低，與物質界最有關，代表一種原始的、無名的、本能的單純能量，是人對於衣食住行等基本需求及安全感，即物質上的滿足
 •對應口訣：我擁有（ I have ）
 •對應元素、顏色：地球、赤紅色

 性輪（情緒中心）

 •有條件的愛、關係、情緒、感受、感覺、享受、慾望、親密、欲求、愛的能力
 •身體位置－下腹部
 •掌管：整個肚子（不含胃、橫膈膜）包括后腰、前列腺、卵巢、生殖系統、結腸、盲腸及膀胱、下腹部之消化系統與泌尿系統
 •對應情緒－熱情
 •發展意識：關係、歡愉、情緒情感、喜好、想像力的表達、創造力及生產力
 •基本意義：位於下腹部的膀胱位置，震動頻率高於海底輪，也是喜悅和歡愉升起之處，代表的是創造力及生育能力，與親密伴侶之間的互動有關
 •對應口訣：我覺得（ I feel ）
 •對應元素、顏色：水、橙色


 臍輪（意誌中心）

 •是非、對錯、判斷、立場、戰鬥、界限、意志、定力、權力，能量的外射張力，關於生命的方向，目標，行動，堅持，力量
 •身體位置：腹腔、神經叢
 •掌管：肋骨、胃、橫膈膜、小腸、肝臟、胰臟、脾臟、膽囊及神經系統
 •對應情緒－憤怒
 •發展意識：對自我負責以及榮耀自己，個人力量、意志、控制、自我決心、精力、自尊心、自我命運、智能
 •基本意義：位於肋骨與肚臍之間，負責對危機和對負面狀況提出警訊，代表的是一種自我的意識中心
 •對應口訣：我可以（ I can ）
 •對應元素、顏色：火、黃

 心輪

 •愛，無條件的愛，愛與接受，接納、接受力、允許、包容、悲傷、痛苦，愛的切斷，關係
 •身體位置－胸腔
 •掌管：心臟、鎖骨以下、胳膊、手、免疫系統、肺臟、胸腺、血液、動靜脈循環系統、手臂、手掌
 •對應情緒－愛
 •發展意識：愛、慈悲及喜悅、平衡、親和力、無條件的施與
 •基本意義：位於我們胸腔凹陷處，主要意識集中在愛、和諧和給予，心輪位於上下七個輪脈中央，是身體的樞紐，是一個高震動頻率的脈輪，對應著較高層次的意識
 •對應口訣：我愛（ I love ）
 •對應元素、顏色：空氣、綠色

 喉輪（創造力中心）

 •表達－溝通－創造力、信念的倉庫、閥門、信念
 •發展意識：表達內在的感覺、創造力、真相以及溝通、共鳴與接收
 •身體位置：喉嚨
 •掌管：嘴、鼻、喉。  喉輪、甲狀腺、頸部肩膀、支氣管及發聲器官、食道、新陳代謝系統、耳朵、鼻子、唇齒
 •基本意義：位於脖子前方的根部、負責溝通和表達我們的創造力；喉輪部位是身體不同能量聚集與具體化中樞，其所代表的是自我表達和整合的能力
 •口訣：我說（ I speak ）
 •對應元素、顏色：空間、青色

 眉心輪（智慧能量中心）

 •遠見、我與宇宙的關係，智慧、第六感、預測、直覺
 •身體位置：兩眼正中，向內１寸、松果體
 •掌管：腦下丘、腦下垂體及眼睛鼻竇（左眼）、內分泌系統、頭部、臉部
 •對應情緒：超越所有的情緒
 •發展意義：直觀的知識、千里眼、直覺力、知覺力、精神能量、遠見
 •基本意義：位於雙眉中央，是直覺的位置或是所謂的第三隻眼，他容許我們表達和確認我們的夢想及想像，影響理解與智慧；冷靜、判斷力、洞察力，是內心篤定的一種成熟能量
 •口訣：我看見（ I see ）
 •對應元素、顏色：空間、藍

 頂輪（靈性中心）

 •靈性、大愛、天人合一、宗教
 •身體位置：頭頂、頭皮及向外１米
 •掌管：上腦、右眼、松果腺體、神經系統、心智及整體身體
 •對應情緒：無
 •發展意識：流暢無阻、無條件的快樂、啟發、智慧、自我實現、靈性連接、完成、宇宙意識、了解
 •基本意義：位於頭頂中央，連接著宇宙的能量，是一種高震蕩的頻率，是一種靈感、靈性、由內到外一種質的改變，影響的是靈性的提升和啟發慧根。
 •對應口訣：我知（ I know ）
 •對應顏色：紫

 
 3 、練習方法
 好，對七個脈輪有所概念之後，接下來我們來說說練習方法。

所有的人圍成一圈。  用自己感覺舒適的坐姿盤坐（散盤、半盤、雙盤都可以），
保持脊柱的挺直（在整個練習中，時刻保持脊柱的垂直十分重要），
大家膝蓋靠膝蓋坐成一個圓圈，每個人左手向上、右手向下(左上右下)
（左手代表接收、右手代表給予），去握著相鄰人的手，手手相連，
盡量不分開，這樣會形成一個能量的鎖鏈，會有很強的傳導效果。

 調整全身放輕鬆，做幾次深呼吸。

一會音樂開始播放之後，跟隨音樂的節奏進行呼吸。 
用腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴。 

將注意力集中在呼吸上，如果有雜念，也不要克制，
那都是在清理身體的情緒，覺察到自己走神了就回來。 

one就是吸氣，吸氣要深；說two吐氣，吐氣要快速有力。 
跟著節奏，這樣one ， two ， one ， two會持續4分鐘左右，
然後最後一個two~~~很長，就把氣吐盡，然後閉氣，觀想第一個脈輪海底輪，
然後會有聲音唱誦海底輪（ Mooladhara ） Lang~~~~~ 。 
然後聲音說one~~~~你就 從海底輪吸氣，吸到頭頂 閉氣縮肛，觀想頂輪，
會有男聲唱誦頂輪（ Sahasrara ） Ogum Satyam Om~~~~
然後聲音說two~~ ，就把屏住的氣全吐出來。
這是一輪，一共有7輪，每一輪指導老師都會有所提示，大家不用擔心。

最後一次頂輪練習結束後，聽到音樂放起來，就可以躺下休息了。 
平躺，讓自己全身放鬆，能多放鬆就多放鬆~~
並覺察能量在體內的流動，感恩生命所給予的一切。 
如果自己在做的過程中有任何情緒一定要發洩出來，
這是在淨化我們自己，放心一切都是最好的安排。

 

 4 、注意事項
　　
 有心臟病的人，孕婦不能做喜悅曼陀羅。
 如果體質特別虛弱，或對能量比較敏感的人，建議不要自己做。

過程中如果覺得腳麻可以換一下腳，手盡量不鬆開。 
始終保持脊背的挺直，這一點很重要。


每個人的狀態不同，在練習中的體驗也不一樣。 
有的人會有渾身通電的感覺，人與人之間的手會有一層很強的氣場不能握緊。 
這是正常的生物電的能量循環，這樣可以打開脈輪，順應它就好。 

做的過程中可能會出現千姿百態。 

打開心輪的人可能會突然大笑、狂笑不止，
有的人也會痛哭失聲，有的人喉輪打開會唱很洪亮的歌，
有的人會看到不同顏色的光，等等。 

一切都是自動發生的，我們就順應身體的感受，想哭想笑都由著它，
藉著這個因緣，做身心的清理，
做完之後，身體的舒暢感會提升，能量也會提升，好好體驗吧。